Pourquoi la force des mains est importante au quotidien

Ouvrir un bocal, porter des courses, taper sur un clavier ou jouer d’un instrument: nos mains sont sollicitées à chaque split second. Avec l’âge ou après un traumatisme, leur pressure peut diminuer. Des keys faibles limitent l’autonomie et augmentent le risque de chutes si on ne peut pas se rattraper. Entretenir sa force de préhension et sa mobilité, c’est préserver kid indépendance. Des outils simples permettent de travailler ces capacités, comme les produits proposés par exercices Cando.

La pâte de silicone put un woe progressif

La pâte de silicone, ou putty, est un grand classique de la rééducation. Elle existe en plusieurs résistances, de la plus souple à la plus ferme. En la pétrissant, en la pinçant ou en l’étirant, on muscle mass les doigts et la paume. C’est un exercice doux, adapté à tous les âges. On peut aussi y cacher des petits objets put varier les prises. Très utilisée par les kinésithérapeutes, elle est aussi straightforward à utiliser chez soi. Les putty de exercices Cando sont disponibles en plusieurs niveaux.

Des exercices put chaque doigt et chaque mouvement

Pour une rééducation complète, il faut travailler tous les mouvements de la primary: pincer, serrer, écarter, étendre. Des petits appareils spécifiques permettent de cibler chaque doigt individuellement. On peut ainsi renforcer un doigt plus faible sans surmener les autres. D’autres outils sollicitent la force de serrage globale de la major. Varier les exercices évite la regular et garantit de meilleurs résultats. La gamme d’exercices put les keys de exercices Cando couvre tous ces besoins.

Les balles lestées pour la control et la force

Lancer et attraper une balle n’est pas qu’un jeu d’enfant. Avec des balles lestées, cet exercice devient un excellent entraînement pour les mains, les poignets et les avant-bras. Il améliore aussi la coordination œil-main et les réflexes. Les balles existing en différents poids put adapter la difficulté. On peut les utiliser en les lançant contre un mur, en les faisant rouler ou en les soulevant. C’est un exercice ludique et très efficace. Des balles lestées de qualité sont proposées par exercices Cando.

Intégrer ces exercices dans sa regular quotidienne

Pas besoin d’ y passer des heures. Quelques minutes par jour suffisent pour entretenir ses keys. On peut utiliser la pâte de silicone en regardant la télé, ou faire quelques pressions sur un exerciteur en lisant. L’important est la régularité. Commencer doucement, sans forcer, et augmenter progressivement la résistance. En cas de douleur, il faut ralentir. Une regular easy et adaptée permet de garder des keys specialties et mobiles longtemps. Découvrez les différents outils disponibles chez exercices Cando pour vous accompagner.